အီမျူန်းစနစ်

ကုသမှုဆိုင်ရာသတ္တုရေ «လူဂဲလာ» သည် သဘာဝသတ္တုများအတွက် အရေးကြီးသော သတ္တုများ၏ အိုင်ယိုနိုက်ဇ် လုပ်ငန်းစဉ်ကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ သဘာဝကာကွယ်ပေးမှု လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းသိမ်းပေးရုံသာမက၊ လူဂဲလာကို သတ်မှတ်ထားသော အချိန်ကာလတော်တော်များများ အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အီမျူန်းစနစ်အား ပိုမိုခိုင်မာစေပြီး ခရောနစ် အီမျူန်းနစ် ဒက်ဖီစစ် အခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သည့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကုသမှုများတွင် ပါဝင် အသုံးပြုပါသည်။

လူဂဲလာကို အောက်ပါအခြေအနေများတွင် အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားပါသည်-

• အီမျူန်းစွမ်းအား လျော့နည်းခြင်း;

• ကြာကြာဖြစ်ပွားသော အအေးမိခြင်းနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်ဆိုင်ရာရောဂါများ;

• အာရုံစူးစိုက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ;

• ဆေးဝါး အာရုံစူးစိုက်ခြင်း;

• လူရဲ့ နေတာမဲလ် ပိုးမွှားခြင်း (Quincke) ရောဂါ;

• COVID-19 အပါအဝင် ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် အတူတကွ ဖြစ်ပွားသော ရောဂါများမှ နောက်ဆက်တွဲ ပြန်လည်ဖြေရှင်းခြင်း;

• ဒက်ဖီစစ် ဖြစ်ပွားစေသော အီမျူန်းစနစ်ဆိုင်ရာ ရောဂါများအတွက်။

အသုံးပြုနည်း-

အစာအိမ်အရောင်မှ သဘောပေါက်ခြင်း၊ အစာအိမ်ဓာတ်အစာစားခြင်း၊ နှင့် ဆပ်ပြားအုံးကြော်လျှင် လူဂဲလာကို အစာစားပြီးနောက်တွင် သောက်သုံးရန် အကြံပြုပါသည်။

- အစာအိမ်ရောင်ခြင်းနှင့် အစာအိမ်နှင့် တစ်ပတ်စာလေးအောင်မြောက်သော ဓာတ်အစာမျိုးများဖြစ်ပွားပါက လူဂဲလာကို အစာစားမတိုင်ခင် ရက်ဝက်ခွဲချိန် (၃၀ မိနစ်) မတိုင်မီ သောက်သုံးပါ (အသုံးပြုဆောင်းပါးကြည့်ပါ။)

ဒိုဇ်ပမာဏ-

• လူအရွယ်များအတွက် — တစ်နေ့သုံးကြိမ်၊ တစ်ကြိမ် ၁၀ မီလီလီတာ (စားပွဲတစ်စုံကတည်းက);

• ၃ နှစ်မှ ၉ နှစ်အထိ ကလေးများအတွက် — တစ်နေ့သုံးကြိမ်၊ တစ်ကြိမ် ၅ မီလီလီတာ (လက်ဖက်ပွတ်ကတည်းက);

• ၃ နှစ်အောက် ကလေးများအတွက် — တစ်ကြိမ် သုံးစက်၊ ရေသို့မဟုတ် အစာထဲ တွင်ဖျော်၍ အစာရှာစဥ်အတွင်း။

အသုံးပြုပြီးနောက် လူဂဲလာကို ၄၀–၅၀ မီလီလီတာ ခြောက်သွေ့သော အပူချိန်သောက်ရေဖြင့် ဆေးရည်သောက်ရန် အကြံပြုပါသည်။

သောက်သုံးစည်းမျဉ်းများ-

အများဆုံးထိရောက်မှုရရှိရန် အောက်ပါ စည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာရန် အကြံပြုပါသည်။

• အစာစားမတိုင်မီ ၃၀ မိနစ်အလို ၁–၂ ခွက် အပူချိန် ၃၇ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ရှိသော သောက်ရေများကို သောက်ပါ။

• အစာစားပြီးချင်းမှာ လူဂဲလာကို သတ်မှတ်ထားသော ဒိုဇ်ပမာဏအတိုင်း သောက်ပြီး ၄၀–၅၀ မီလီလီတာ အပူချိန်ရှိသောက်ရေဖြင့် ကာကွယ်ကူညီပါ။

• လူဂဲလာသောက်ပြီးနောက် ၁.၅ နာရီအထိ အစားအစာနှင့် ထမင်းများ မစားသုံးရ။

• ၁.၅ နာရီပြီးပြီးနောက် အနည်းဆုံး ၂၀၀ မီလီလီတာ အပူချိန်ရှိသော သောက်ရေကို သောက်သုံးသင့်သည်။

• တစ်နေ့တာအတွင်း ဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက် သို့မဟုတ် နိယာမများမရှိပါက ၂ မှ ၂.၅ လီတာ အပူချိန်ရှိသော သောက်ရေကို သောက်သင့်သည်။

အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ-

လူဂဲလာသောက်စဉ်အတွင်း အောက်ပါအချက်များကို လိုက်နာရန် အကြံပြုပါသည်။

• သကြားနှင့် သကြားပါဝင်သော အစားအစာများကို လျော့နည်းစွာ သုံးပါ။

• နို့၊ နှမုန့်ပါး၊ ကြက်သွန်ချဉ်ပိ၊ နှင့် အခြား နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားပါ (အိမ်ထောင်ဖွဲ့သီဖြစ်သော နို့ပျက်သန့်ရှင်းမှုကို ခွင့်ပြုသည်)။

• အုန်းဆီအစား ချိုင့်မထားသောဆီနှင့် မုန့်များ သုံးပါ၊ သို့မဟုတ် ပျားပန်းဆန်မုန့်များကို သုံးပါ။

• ဆီဆီထည့်၍ ပြုတ်သောဟင်းလျာများအား ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အစိမ်းရောင် အစမ်းများ၊ ဖရဲသီးနှင့် ဟင်းလျာများကို ပိုမိုစားသုံးပါ။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပရိုတိန်း အစားအစာမစားမီ စားသုံးရန် အကြံပြုပါသည်။

• အသားစားစာကို လျော့နည်းစွာ စားပြီး အစာအလွန်မစားရန်။

အကြံပြုထားသော အစားအသောက်စည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သတ္တုများ၏ ကောင်းမွန်စွာ ရရှိမှုနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအား ပြန်လည်ဖြေရှင်းရေး လုပ်ငန်းစဉ်များကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါသည်။

သောက်သုံးမှုကာလ-

• တစ်ခုတည်းသော သောက်သုံးမှုကာလမှာ လူဂဲလာ ၁ လီတာဖြစ်သည်။

• ပထမဆုံး ၅၀၀ မီလီလီတာသောက်ပြီးနောက် ၃ ရက်အားနားယူရန် အကြံပြုပါသည်၊ ထို့နောက် ထပ်မံ သောက်သုံးမှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။

• လိုအပ်ပါက သတ္တုရေကုထုံးလုုပ်ငန်းများ ကို ၃ ကြိမ်ထိ ထပ်မံ ဆက်လက် သောက်သုံးနိုင်သည်။

အထူးသတိပြုရန်-

• ခရောနစ် အစာအိမ်ရောင်ခြင်းဖြင့် ဆီးချိုရောဂါရှိပါက လူဂဲလာကို ရေနွေးငွေ့နှင့် ၁:၄ အချိုးဖြင့် ဖျော်ပြီး စားမတိုင်မီ ၃၀ မိနစ်ခန့်တွင် သောက်သုံးရန် အကြံပြုပါသည်။

• ထုံးစံအတိုင်း ဆက်လက်သောက်သုံးမည့်သူများသည် သွေးနှင့် ဆီးထဲရှိ ကက်စီယမ် အဆင့်ကို စောင့်ကြည့်သင့်ပါသည်။

• လူဂဲလာကို အထူးသူတိကျသည့် ဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက်နှင့် အတူ ဆန္ဒမိ၍ မီးလောင်နာယိမ်းထိန်း ဆေးကုထုံးနှင့် တွဲဖက် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

👉 အသုံးပြုမှု လက်တွေ့ရလဒ်များနှင့် အကြံပြုချက်များ:

အာရုံဖွင့်ရောဂါ
COVID - 19
လမ်းညွှန်ချက်များ / အကြံပြုချက်များ