အင်ဒိုခရိုင်းစနစ်

ကိုယ်ခန္ဓာ၏တိုင်းဆဲလ်သည် ပြည့်စုံသောသတ္တုဓာတ်ဖြင့် သာမန်လွယ်ကူစွာ ထောက်ပံ့ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သတ္တုဓာတ်များသည် အင်ဇိုင်းများ၊ ဟော်မာုန်းများ၊ ကာကွယ်ဆေးစနစ်၊ အသားတင်နယ်မြေများနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်များတွင် ပါဝင်ဆောင်ရွက်ပါသည်။ လူဂီလာသည် သတ်မှတ်ထားသော တစ်ခုတည်းသောအင်္ဂါရပ်မဟုတ်ပဲ သဘာဝ၏မပြတ်သားသော သတ္တုဓာတ်စုစည်းမှုကို ပြန်ဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာ၏တိုင်းဆဲလ်အဆင့်တွင် သဘာဝအတိုင်းလုပ်ဆောင်မှုများအတွက် အခြေခံအခြေအနေများကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

ကုတင်သတ္တုရေ "လူဂီလာ" သည် အနှောက်ကျပ်ကျပ်စွာ လုပ်ဆောင်ခြင်းတွင် လိုအပ်သော မက်ခရိုနှင့် မိုက်ခရိုဓာတ်တုများကို အထောက်အကူပြုသည့် သဘာဝ ပေါင်းစပ်မှုဖြစ်ပါသည်။ လူဂီလာ၏ သတ္တုဓာတ်များဥစ္စာဓာတ်နှင့် ပေါင်းစပ်မှုများကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓာ၏သတ္တုညီမျှမှု၊ အတွင်း၌အဆင့်ဆတ်တူးသော သတ္တုကွပ်တိသည့် အဓိကလက်ရာများနှင့် တိုင်းဆဲလ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်များကို ထောက်ပံ့ပေးပါသည်။

သင်တန်းသောက်သုံးခြင်းက မရှိမဖြစ် လိုအပ်သောသတ္တုဓာတ် ချို့တဲ့မှုများကို ပြန်ဖြည့်ဆည်းရန်၊ ကယ်စဉ်ဓာတ်စီးလျော့မှု၊ အစားအသောက်စနစ်များကို ထိန်းသိမ်းကာ ပုံမှန် လုပ်ဆောင်မှုအတွက် လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်စုစည်းမှုများဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာကို ထောက်ပံ့ပေးပါသည်။

အောက်ပါအခြေအနေများတွင် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆေးကုသမှုများတွင် အထောက်အပံ့ပြုရန်အကြံပြုပါသည်-

• သမြင့်တန်းအဆုတ်ဆိုင်ရာရောဂါများ;

• အသည်းရောဂါများ;

• သကြားရောဂါ;

• စီးဆင်းမှုဆိုင်ရာပြဿနာများ;

• ကယ်စဉ်ဓာတ်လျော့နည်းမှု;

• အရိုးကြောရောဂါများ;

• သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ရောဂါများ;

• ကိုယ်ဝန်အ မီးရောဂါနှင့်ဆိုးဆိုးရွားရွားဒဏ်ရာများ;

• မိခင်နို့ကျွေးခြင်း;

• ကလေးများတွင် တိုးတက်မှုအမြန်ကာလ;

• ရောင်ခြည်ထိခိုက်မှုနောက်ဆက်တွဲဒဏ်ရာများ;

• ကိုယ်ခန္ဓာ၏ သတ္တုဓာတ်ထောက်ပံ့မှုလိုအပ်ချက်များ မြင့်တက်လျက်ရှိသောအခြေအနေများ၊ ကင်ဆာရောဂါများအတွက် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအပါအဝင်။

အသုံးပြုမှုဆိုင်ရာ အထူးပြုလက္ခဏာများ

သမြင့်တန်းအဆုတ်ဆိုင်ရာရောဂါများအတွက် လူဂီလာကို ပိုက်ထဲသာမက ဒေသခံလိပ်စာတင်သုံး၍လည်းရပါသည်။

သမြင့်တန်းအဆုတ်ပေါ်တွင် လူဂီလာဖြင့် အပူချိန်ကိုယ်တိုင်နှင့် မျှတသော ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုဖြင့် အစိုဓာတ်ယူထားသော ရောဂါနှင့်တစ်နေ့တစ်ကြိမ် ၃၀-၄၀ မိနစ်အထိ သန့်ရှင်းသော မာရ်လ်ဖက်ထားသော မျက်နှာစောင်းကို ဖိထားရန် အကြံပြုသည်။ ကုသကာလသည် တစ်လအထိရှိပါသည်။

လူဂီလာကို အတွင်းပိုင်းသောက်သုံးခြင်းနှင့် ပြင်ပက အသုံးအဆောင်များပေါင်းစပ်သုံးစွဲခြင်းက အကျိုးသက်ရောက်မှုအားကိုယ်ထားရှိစေပါသည်။

အကောင်းဆုံးရလဒ်ရရှိရန် သောက်သုံးမှု အစီအစဉ်ကိုလိုက်နာရန်၊ စားသောက်နည်းနှင့် သောက်သုံးမှု စနစ်များကို ထိန်းသိမ်းရန် အကြံပြုနေပါသည်။

အစားမစားမီ ၃၀ မိနစ်ခန့်အိုဆော်သုတ်ရေရ ၁-၂ ခွက်ကို (၃၇-၃၈ °C) အပူချိန်ရှိခွက်များ သောက်သုံးပါ။

အစားရပြီးနောက် လူဂီလာကို သောက်သုံးသည်။

• အရွယ်ရောက်သူများ ၁၀ မီလီလီတာ တစ်နေ့သုံးကြိမ်;

• ၃-၉ နှစ်အရွယ်ကလေးများ ၅ မီလီလီတာ တစ်နေ့သုံးကြိမ်;

• ၃ နှစ်အောက် ကလေးများ သောက်ဖြည့်အစားအစာ နှင့်ရေတွင်ဝန်းရံထားသော ၃ သုတ်ကျော်။

သောက်သုံးပြီးနောက် ၄၀-၅၀ မီလီလီတာ အပူချိန်ရှိရေကို သောက်သုံးရန် အကြံပြုသည်။

ပေါင်းစပ်အသုံးပြုမှုက ပုံမှန်သဘာဝ အာဟာရပြောင်းလဲမှုများ၊ ကိုယ်ခန္ဓာ သတ္တုညီမျှမှုနှင့် အင်ဒိုခရိုင်းစနစ်၏ ပုံမှန်လည်ပတ်မှုများအတွက် အကောင်းဆုံးအခြေအနေများရရှိစေပါသည်၊ အလိုအလျောက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းများအတွက် အခြေခံပတ်ဝန်းကျင်ဖန်တီးပေးပါသည်။

👉 အသုံးပြုမှု အခွင့်အရေးများနှင့် မှတ်ချက်များ:

သမြင့်တန်းအဆုတ်
သကြားရောဂါ
ကင်ဆာရောဂါများအတွက် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး
လမ်းညွှန်ချက်များ / အကြံပြုချက်များ